28 августа - 5 сентябрЯ
ПРАКТИКА ДОБРОТЫ К СЕБЕ
Творческий ретрит в Тоскане (Италия)
Люди часто задают вопрос: как полюбить себя?

Сейчас модно говорить, что важно это сделать, но часто остается неясным, как именно.

Мы посвятили несколько лет исследованию этого «как» в личной практике и в работе с людьми.

И сейчас приглашаем вас погрузиться в эту тему на несколько дней, опробовать различные способы формирования доброго и поддерживающего самоотношения,
и увезти с собой подходящие вам.

В нашей программе — танцевально-двигательные упражнения, письменные практики, арт-терапевтические методики (SoulCollage), медитация и аутентичное движение.

Мы будем придерживаться исследовательской и творческой позиции,
без мучительных «внутренних раскопок» —
так уж у нас заведено.

Некоторые темы, к которым мы обратимся:
Различные грани доброго отношения к себе
Разные способы поддерживать себя. Как это: быть себе и заботливой матерью, и защитником, и верным другом?
Внимание к телу и своим потребностям
Важный навык — слышать, что мне нужно прямо сейчас. Мы будем практиковать его ежедневно.
Способы ведения внутреннего диалога
Альтернативы голосу «внутреннего критика». Как я могу разговаривать с собой иначе?
Границы
Внимательность к тому, что для меня «ок», а что — «не ок». Как со мной можно, а как — нельзя.
Взращивание внутреннего свидетеля
Умение видеть себя и других такими, как есть сейчас, с теплотой и принятием.
ЧТО ОСТАНЕТСЯ ПОСЛЕ?
Было бы лукавством обещать окончательное решение вопроса о любви к себе за несколько дней.

Но в теплом творческом пространстве можно рассмотреть с разных сторон и глубоко прочувствовать, как это —
относиться к себе по-другому, более чутко и бережно.

Мы освоим ряд конкретных способов для этого и уделим внимание тому, что делать с ними дальше.

Они останутся в нашем арсенале и вполне могут повлиять на то, как мы обходимся с собой в долгосрочной перспективе.
Ведущие
Алена Комарова — фасилитатор танце-двигательных практик, автор семинаров и курсов по свободному движению, автор программы «К себе. Нежно»,

Мария Несмеева — психолог, исследователь доброго и поддерживающего самоотношения, автор исследования «Самоотношение и факторы стресса», сертифицированный фасилитатор практики SoulCollage, автор статей в блоге self-compassion.ru.


Екатерина Баянова, психолог
о семинаре Алёны Комаровой «К себе. Нежно»
«...было создано бережное пространство для того, чтобы быть каждая из участниц имела возможность сказать себе ДА. Сказать тотально — каждому своему вдоху, каждому удару сердца, каждому своему движению.

Раз за разом, делая выбор в пользу себя, я чувствую, как оттаиваю. Корка льда становится все тоньше.

Я делаю важную работу — я выбираю быть на своей стороне.
Еще ближе к себе».
«...практика SoulCollage казалась легкой, увлекательной творческой игрой, но обернулась неожиданно глубокой встречей с собой, помогла необычным и творческим творческим путём обратиться к своим ощущениям, к тем частям себя, которые прежде были скрыты от моего внимания, и услышать неожиданные ответы на неожиданные вопросы.

В процессе работы с Марией я чувствовала себя комфортно и непринужденно, ощущая поддержку и внимание ведущей, а атмосфера была очень безопасной, теплой и дружелюбной, располагающей к открытому творчеству».

Ольга Коршунова, художница, ювелир
о семинаре Марии Несмеевой по SoulCollage
Ретрит пройдет в Тоскане, в тихом уютном месте в окружении живописных холмов, полей и виноградников. В августе-сентябре в этом районе Италии мягкая теплая погода, около +25°.
Мы планируем 5 дней занятий и 3 дня отдыха.
В свободное время можно будет:

✓ Погулять по окрестным холмам
✓ Съездить в прекрасные города Тосканы
✓ Искупаться в бассейне
✓ Устроить дегустацию местных сыров, вина, овощей, фруктов и не только
✓ Самим испечь пиццу в специальной печи для пиццы очень прошлого века
✓ Съездить на горячие источники

СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
В зависимости от времени предоплаты:
1
До 5 июля
20 000 р.
2
До 5 августа
23 000 р.
3
До 20 августа
26 000 р.
4
После 20 августа / на месте
28 000 р.
Предоплата = 50%, не возвращается.

Если по каким-то причинам у вас не получается поехать, вы можете найти другого участника на своё место.
Стоимость питания
10 € / день (80 € / за весь ретрит)
Стоимость проживания
Сейчас на вилле Терра Лантерна действует специальное предложение: вы сами определяете, сколько стоит ваш номер, и платите в два раза меньше.

[Для ориентира: двухместный номер в Тоскане стоит от 50 до 150 € / день.

Если по вашим ощущениям номер стоит, например, 100 €, вы платите не 100, а 50 €. При двухместном размещении — соответственно, 25 € в день].



«Забота о себе — это не эгоизм. Это просто бережное обращение с единственным даром, который мы можем предложить другим».
Паркер Палмер
По всем вопросам — пишите нам:
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website