24-30 апреля 2019
ПРАКТИКА ДОБРОТЫ К СЕБЕ
ТВОРЧЕСКИЙ РЕТРИТ В ТОСКАНЕ
Люди часто задают вопрос: как полюбить себя?

Сейчас модно говорить, что надо это сделать, но часто остается неясным, как именно.
Мы посвятили несколько лет исследованию этого «как» в личной практике и в работе с людьми.

И сейчас приглашаем вас погрузиться в эту тему на несколько дней, опробовать различные способы формирования доброго и поддерживающего самоотношения, и увезти с собой подходящие вам.

В нашей программе — танцевально-двигательные упражнения, письменные практики, арт-терапевтические методики (SoulCollage®), медитация и аутентичное движение.

Мы будем придерживаться исследовательской и творческой позиции,
без мучительных «внутренних раскопок» —
так уж у нас заведено.

Некоторые темы, к которым мы обратимся:
Различные грани доброго отношения к себе
Разные способы поддерживать себя. Как это: быть себе и заботливой матерью, и защитником, и верным другом?
Внимание к телу и своим потребностям
Важный навык — слышать, что мне нужно прямо сейчас. Мы будем практиковать его ежедневно.
Способы ведения внутреннего диалога
Альтернативы голосу «внутреннего критика». Как я могу разговаривать с собой иначе?
Границы
Внимательность к тому, что для меня «ок», а что — «не ок». Как со мной можно, а как — нельзя.
Взращивание внутреннего свидетеля
Умение видеть себя и других такими, как есть сейчас, с теплотой и принятием.
ЧТО ОСТАНЕТСЯ ПОСЛЕ?
Было бы лукавством обещать окончательное решение вопроса о любви к себе за несколько дней.

Но в теплом творческом пространстве можно рассмотреть с разных сторон и глубоко прочувствовать, как это —
относиться к себе по-другому, более чутко и бережно.

Мы предложим ряд конкретных способов для этого. Они останутся в вашем арсенале и вполне могут повлиять на то, как вы обходитесь с собой в долгосрочной перспективе.

Ведущие
Алена Комарова — ведущая танце-двигательных практик, автор семинаров и курсов по свободному движению, автор программы «К себе. Нежно»,

Мария Несмеева — психолог, исследователь доброго и поддерживающего самоотношения, автор исследования «Самоотношение и факторы стресса», сертифицированный фасилитатор практики SoulCollage®, автор статей в блоге self-compassion.ru.
Отзывы участников ретрита в 2018

Анна Шихирева
художница, искусствовед, переводчик
«Сижу в римском аэропорту, через три часа самолет домой.

Ужасно грустно...

Ощущение, что прошло не десять дней, а десять лет настолько сильно спрессовалось время событиями, мыслями, ощущениями...

Невероятно благодарна всем, с кем я провела эти потрясающие десять дней.

Не хватает слов, чтобы рассказать всё то, что произошло, да и не хочется делиться прямо всем-всем). Нужно еще осмысливать и переваривать). Могу сказать только одно: в моей жизни такого еще не было.

Судя по моим умершим кроссовкам, у меня появилась дополнительная устойчивость в ногах, чего мне всегда не хватало). Я оставила кроссовки в Лантерне как оставляют монетку в римском фонтане Треви). Дай бог, вернусь))).

Спасибо всем вам!!!!
Нет! Не так!
СПАСИБО!!!!!)))))) »

«Мне понравился баланс работы с сознательным и бессознательным, постепенность групповых процессов, гибкость подстройки программы под потребности группы и атмосфера свободы.

Помимо сложносочиненных, трудноуловимых и мало вербализуемых результатов, есть простые и очень практические. Обстановка дома, неспешность Тосканской жизни, прогулки в одиночестве вкупе с Машиными словами про связь уровня стресса и креативности подвели меня к первому шагу. Признанию того, что привычный уровень стресса в жизни превышает мои ресурсы, и у меня не остаётся сил на новое СВОЁ.

И я стала потихоньку это менять. Отбросила лишнюю логистику / тренировки сына, которые особенно выматывали. Стала чаще останавливаться в привычном беге и прислушиваться к себе, нужно ли мне сейчас это делать.

Аутентичное движение позволило соприкоснуться с большой внутренней силой, не раз удивиться себе. Сильно-сильно напиталась Алёниными свидетельскими откликами — себе и другим. Хочу продолжать практиковать.

Большой драгоценностью стала последняя обратная связь в группе. И осознание, что удалось проявить ту свою часть, которая часто пылится в загашнике.

Спасибо вам, девочки. Вы совершенно особенные».

Елизавета Дадонова,
психолог
Это уже второй ретрит «Практики доброты к себе», и пройдет он там же, где прошлый — на вилле Terra della Lanterna в Тоскане. В этот раз — прямо перед майскими
праздниками, так что при желании отпуск в Италии можно продолжить :)
Вилла Terra della Lanterna находится недалеко от Четоны. Это тихое уютное место в окружении живописных холмов, полей и виноградников. Почитать о ней подробнее можно здесь: http://terralanterna.tilda.ws/
Мы планируем 5 дней занятий с выходным в середине.

В выходной день вы можете самостоятельно организовать себе поездку в один из близлежащих городов (неподалеку находятся Флоренция, Кортона, Орвието, Ареццо и Ассизи) или на горячие источники.
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
В зависимости от времени предоплаты:
1
До 15 марта
470 €
2
До 15 апреля
520 €
3
После 15 апреля
570 €
Предоплата = 50%, не возвращается.

Если по каким-то причинам у вас не получится поехать, вы можете найти другого участника на свое место.

Стоимость проживания и питания
Вдвоём в номере = 250 € с человека
Один в номере = 400 €

В эту сумму включены 6 ночей проживания на вилле или в доме в Четоне (с 24 по 30 апреля) и трехразовое питание во время программы (питание в выходной оплачивается отдельно — если вы захотите провести этот день на вилле).

«Забота о себе — это не эгоизм. Это просто бережное обращение с единственным даром, который мы можем предложить другим».
Паркер Палмер
Для записи и по всем вопросам пишите нам:
This site was made on Tilda — a website builder that helps to create a website without any code
Create a website