24-30 апреля 2019
ПРАКТИКА ДОБРОТЫ К СЕБЕ
ТВОРЧЕСКИЙ РЕТРИТ В ТОСКАНЕ
Люди часто задают вопрос: как полюбить себя?
Сейчас модно говорить, что надо это сделать, но часто остается неясным, как именно.
Сейчас модно говорить, что надо это сделать, но часто остается неясным, как именно.
Мы посвятили несколько лет исследованию этого «как» в личной практике и в работе с людьми.
И сейчас приглашаем вас погрузиться в эту тему на несколько дней, опробовать различные способы формирования доброго и поддерживающего самоотношения, и увезти с собой подходящие вам.
И сейчас приглашаем вас погрузиться в эту тему на несколько дней, опробовать различные способы формирования доброго и поддерживающего самоотношения, и увезти с собой подходящие вам.
В нашей программе — танцевально-двигательные упражнения, письменные практики, арт-терапевтические методики (SoulCollage®), медитация и аутентичное движение.
Мы будем придерживаться исследовательской и творческой позиции,
без мучительных «внутренних раскопок» —
так уж у нас заведено.
Мы будем придерживаться исследовательской и творческой позиции,
без мучительных «внутренних раскопок» —
так уж у нас заведено.
Некоторые темы, к которым мы обратимся:
Различные грани доброго отношения к себе
Разные способы поддерживать себя. Как это: быть себе и заботливой матерью, и защитником, и верным другом?
Внимание к телу и своим потребностям
Важный навык — слышать, что мне нужно прямо сейчас. Мы будем практиковать его ежедневно.
Способы ведения внутреннего диалога
Альтернативы голосу «внутреннего критика». Как я могу разговаривать с собой иначе?
Границы
Внимательность к тому, что для меня «ок», а что — «не ок». Как со мной можно, а как — нельзя.
Взращивание внутреннего свидетеля
Умение видеть себя и других такими, как есть сейчас, с теплотой и принятием.
ЧТО ОСТАНЕТСЯ ПОСЛЕ?
Было бы лукавством обещать окончательное решение вопроса о любви к себе за несколько дней.
Но в теплом творческом пространстве можно рассмотреть с разных сторон и глубоко прочувствовать, как это —
относиться к себе по-другому, более чутко и бережно.
Мы предложим ряд конкретных способов для этого. Они останутся в вашем арсенале и вполне могут повлиять на то, как вы обходитесь с собой в долгосрочной перспективе.
Но в теплом творческом пространстве можно рассмотреть с разных сторон и глубоко прочувствовать, как это —
относиться к себе по-другому, более чутко и бережно.
Мы предложим ряд конкретных способов для этого. Они останутся в вашем арсенале и вполне могут повлиять на то, как вы обходитесь с собой в долгосрочной перспективе.
Ведущие
• Алена Комарова — ведущая танце-двигательных практик, автор семинаров и курсов по свободному движению, автор программы «К себе. Нежно»,
• Мария Несмеева — психолог, исследователь доброго и поддерживающего самоотношения, автор исследования «Самоотношение и факторы стресса», сертифицированный фасилитатор практики SoulCollage®, автор статей в блоге self-compassion.ru.
• Мария Несмеева — психолог, исследователь доброго и поддерживающего самоотношения, автор исследования «Самоотношение и факторы стресса», сертифицированный фасилитатор практики SoulCollage®, автор статей в блоге self-compassion.ru.
Отзывы участников ретрита в 2018
Анна Шихирева
художница, искусствовед, переводчик
художница, искусствовед, переводчик
«Сижу в римском аэропорту, через три часа самолет домой.
Ужасно грустно...
Ощущение, что прошло не десять дней, а десять лет — настолько сильно спрессовалось время событиями, мыслями, ощущениями...
Невероятно благодарна всем, с кем я провела эти потрясающие десять дней.
Не хватает слов, чтобы рассказать всё то, что произошло, да и не хочется делиться прямо всем-всем). Нужно еще осмысливать и переваривать). Могу сказать только одно: в моей жизни такого еще не было.
Судя по моим умершим кроссовкам, у меня появилась дополнительная устойчивость в ногах, чего мне всегда не хватало). Я оставила кроссовки в Лантерне как оставляют монетку в римском фонтане Треви). Дай бог, вернусь))).
Спасибо всем вам!!!!
Нет! Не так!
СПАСИБО!!!!!)))))) »
Ужасно грустно...
Ощущение, что прошло не десять дней, а десять лет — настолько сильно спрессовалось время событиями, мыслями, ощущениями...
Невероятно благодарна всем, с кем я провела эти потрясающие десять дней.
Не хватает слов, чтобы рассказать всё то, что произошло, да и не хочется делиться прямо всем-всем). Нужно еще осмысливать и переваривать). Могу сказать только одно: в моей жизни такого еще не было.
Судя по моим умершим кроссовкам, у меня появилась дополнительная устойчивость в ногах, чего мне всегда не хватало). Я оставила кроссовки в Лантерне как оставляют монетку в римском фонтане Треви). Дай бог, вернусь))).
Спасибо всем вам!!!!
Нет! Не так!
СПАСИБО!!!!!)))))) »
«Мне понравился баланс работы с сознательным и бессознательным, постепенность групповых процессов, гибкость подстройки программы под потребности группы и атмосфера свободы.
Помимо сложносочиненных, трудноуловимых и мало вербализуемых результатов, есть простые и очень практические. Обстановка дома, неспешность Тосканской жизни, прогулки в одиночестве вкупе с Машиными словами про связь уровня стресса и креативности подвели меня к первому шагу. Признанию того, что привычный уровень стресса в жизни превышает мои ресурсы, и у меня не остаётся сил на новое СВОЁ.
И я стала потихоньку это менять. Отбросила лишнюю логистику / тренировки сына, которые особенно выматывали. Стала чаще останавливаться в привычном беге и прислушиваться к себе, нужно ли мне сейчас это делать.
Аутентичное движение позволило соприкоснуться с большой внутренней силой, не раз удивиться себе. Сильно-сильно напиталась Алёниными свидетельскими откликами — себе и другим. Хочу продолжать практиковать.
Большой драгоценностью стала последняя обратная связь в группе. И осознание, что удалось проявить ту свою часть, которая часто пылится в загашнике.
Спасибо вам, девочки. Вы совершенно особенные».
Помимо сложносочиненных, трудноуловимых и мало вербализуемых результатов, есть простые и очень практические. Обстановка дома, неспешность Тосканской жизни, прогулки в одиночестве вкупе с Машиными словами про связь уровня стресса и креативности подвели меня к первому шагу. Признанию того, что привычный уровень стресса в жизни превышает мои ресурсы, и у меня не остаётся сил на новое СВОЁ.
И я стала потихоньку это менять. Отбросила лишнюю логистику / тренировки сына, которые особенно выматывали. Стала чаще останавливаться в привычном беге и прислушиваться к себе, нужно ли мне сейчас это делать.
Аутентичное движение позволило соприкоснуться с большой внутренней силой, не раз удивиться себе. Сильно-сильно напиталась Алёниными свидетельскими откликами — себе и другим. Хочу продолжать практиковать.
Большой драгоценностью стала последняя обратная связь в группе. И осознание, что удалось проявить ту свою часть, которая часто пылится в загашнике.
Спасибо вам, девочки. Вы совершенно особенные».
Елизавета Дадонова,
психолог
психолог
Это уже второй ретрит «Практики доброты к себе», и пройдет он там же, где прошлый — на вилле Terra della Lanterna в Тоскане. В этот раз — прямо перед майскими
праздниками, так что при желании отпуск в Италии можно продолжить :)
праздниками, так что при желании отпуск в Италии можно продолжить :)
Вилла Terra della Lanterna находится недалеко от Четоны. Это тихое уютное место в окружении живописных холмов, полей и виноградников. Почитать о ней подробнее можно здесь: http://terralanterna.tilda.ws/
Мы планируем 5 дней занятий с выходным в середине.
В выходной день вы можете самостоятельно организовать себе поездку в один из близлежащих городов (неподалеку находятся Флоренция, Кортона, Орвието, Ареццо и Ассизи) или на горячие источники.
В выходной день вы можете самостоятельно организовать себе поездку в один из близлежащих городов (неподалеку находятся Флоренция, Кортона, Орвието, Ареццо и Ассизи) или на горячие источники.
СТОИМОСТЬ ПРОГРАММЫ
В зависимости от времени предоплаты:
1
До 15 марта
470 €
2
До 15 апреля
520 €
3
После 15 апреля
570 €
Предоплата = 50%, не возвращается.
Если по каким-то причинам у вас не получится поехать, вы можете найти другого участника на свое место.
Если по каким-то причинам у вас не получится поехать, вы можете найти другого участника на свое место.
Стоимость проживания и питания
Вдвоём в номере = 250 € с человека
Один в номере = 400 €
В эту сумму включены 6 ночей проживания на вилле или в доме в Четоне (с 24 по 30 апреля) и трехразовое питание во время программы (питание в выходной оплачивается отдельно — если вы захотите провести этот день на вилле).
Один в номере = 400 €
В эту сумму включены 6 ночей проживания на вилле или в доме в Четоне (с 24 по 30 апреля) и трехразовое питание во время программы (питание в выходной оплачивается отдельно — если вы захотите провести этот день на вилле).
«Забота о себе — это не эгоизм. Это просто бережное обращение с единственным даром, который мы можем предложить другим».
Паркер Палмер
Для регистрации можете заполнить форму или написать нам на почту:
https://goo.gl/z7maZG
